Els beneficis del running

Segons algunes estadístiques, un 75% d'espanyols practiquen algun esport en el seu temps lliure tot i que la meitat únicament un cop per setmana. Les dietes d'aprimament són per a molts l'opció ideal per perdre els quilos que els sobren, gairebé un 42% dels joves fan una dieta, almenys una vegada a l'any, buscant resultats gairebé immediats.

S'ha pogut demostrar que aquests mètodes són altament perjudicials per a la salut i els seus beneficis pràcticament nuls. El correcte és una senzilla alimentació baixa en calories, creada i supervisada per un bon nutricionista, repartir la ingesta d'aliments en 5 vegades al dia i sempre realitzar exercici físic moderat sent constants i buscant aquell esport que més s'ajusti a les nostres capacitats si el que volem és cuidar la nostra salut i aprimar-se.

Precisament un d'aquests esports que amb el temps està guanyant molts adeptes per la seva senzillesa i eficàcia és el running.

Per començar, si no s'ha practicat mai, és important no sentir-nos pressionats per voler complir objectius, no pensar en quilòmetres, ni calories cremades. És bo començar amb un pas lleuger arribant a iniciar la carrera però sense perdre el control de la trepitjada, notant com les cames es tonifiquen sense arribar al punt de sentir-nos esgotats.

Un dels avantatges d'aquest esport és que és molt fàcil que s'adapti al teu ritme de vida i activitats. Pots practicar-lo a primera hora, abans d'anar a treballar, al migdia al gimnàs, gràcies a les cintes per córrer, o a última hora abans de sopar.

Pots practicar-lo tot i estar lluny de casa, si el treball t'ho exigeix, ja que l'únic que necessites són les teves sabatilles i motivació per sentir-te bé. Per això podem afirmar que és una activitat física molt assequible. Per trobar el calçat que més s'adapta al teu tipus de peu, al teu pes i al tipus de terreny pel qual vas a córrer, deixa't aconsellar pel personal d'una botiga especialitzada, que encerta segur valorant les teves necessitats.

El running és un dels esports que permet cremar més calories i, per tant, greixos, a un ritme adequat, aconseguint també oxigenar la sang, augmentar la hidratació pel consum d'aigua i segregar endorfines, hormones que ens ajuden a eliminar l'estrès. Són molt nombrosos els estudis que detallen tots els beneficis d'aquest esport tant físicament com psicològic, i és potser per això que qui ho prova sense presses, sent conscient que la moderació i escoltar al nostre cos són les claus, el converteixen alguna cosa important en les seves vides.

Tant si es practica només com amb companys ara és el millor moment per gaudir de l'aire lliure, per les immillorables temperatures i per contemplar els meravellosos canvis que ens porta la primavera, anima't a provar-ho!!!

YVETTE PONS Institut d'estètica