Dilluns, 21/1/2013
645 lectures

12 hàbits per canviar als altres

Les primeres setmanes de l'any són dates idònies per replantejar-nos nous propòsits per tal de millorar el nostre benestar i les nostres relacions amb els altres.

Avui reflexionarem sobre el que planteja el musical d'èxit internacional "T'estimo, ets perfecte, ja et canviaré", ja que molt sovint, un dels frens per aconseguir els nostres propòsits és voler canviar els altres, en lloc de canviar nosaltres primer.

En la nostra ment, s'han instaurat moltes idealitzacions, gran part d'elles, gràcies a les pel·lícules de cinema, cançons romàntiques, missatges i valors de pares o professors. Quina influència tenen aquestes idealitzacions en les relacions que tenim amb la parella, fills, alumnes, amics, família o companys d'equip?, Fins a quin punt som conscients que aquestes idealitzacions potser són font de desil·lusions i frustracions constants? Són frustracions bidireccionals: Sentim frustració quan ens obstinem a canviar l'altra persona, i no ho aconseguim. Sentim frustració quan no podem ser tal com som.

El nostre afany per voler canviar als altres, ja sigui a nivell de conductes, actituds o hàbits, pot respondre a molt diverses raons, entre elles:

- L'altra persona és el reflex d'allò que no ens agrada de nosaltres mateixos, o potser busquem allò que ens agradaria ser, i al no ser capaços de canviar nosaltres mateixos, pretenem que canviïn els altres.

- Voler controlar l'altre (a la vegada, originat per inseguretats).

- Auto-imatge incoherent: pensem que som d'una manera, quan en realitat, actuem d'una altra.

- Posem les nostres expectatives, excessivament, en l'altra persona.

Hem de ser conscients que perquè algú canviï, és imprescindible que vulgui fer-ho. Que canviï l'altre no depèn de nosaltres, sinó de la voluntat de l'altra persona. Ningú pot forçar a ningú a canviar o aprendre, si l'altra persona no vol. Qualsevol procés de canvi, i per tant, d'aprenentatge, parteix de l'individu, per tant, només podem aconseguir-ho a través de la nostra consciència, voluntat, perseverança i esforç personal. I això, hem de tenir molt present tant quan vivim un procés d'aprenentatge o canvi nosaltres sols, com quan demanem acompanyament professional.

Quan ens plantegem reiteradament canviar una altra persona, tenim 3 opcions: enfadar-nos i obsessionar-nos progressivament en el que no ens agrada d'ella, trencar la relació o bé, optar per un enfoc més constructiu, posant en pràctica alguns hàbits:

1. Expressar suport incondicional. Compta amb mi, ja em diràs si decideixes fer-ho o necessites ajuda. No vaig a perseguir perquè ho facis.

2. Acceptar l'altra persona tal com és.

3. Acordar, pactar un camí intermitg, entre ambdues parts.

4. Exterioritzar i compartir el que ens molesta que faci l'altra persona de forma assertiva i dir-li en què ens afecta, en primera persona. Parlar de què és el que fa, en comptes de com és. Hem de centrar-nos en els fets objectivables, no en interpretacions subjectives. No m'agrada que facis tal cosa .... versus ... Odi que sempre siguis així.

5. Enfocar-nos en buscar solucions, no en el problema.

6. Valorar-nos pel que som, no pel que és la parella / amistat, etc o com vol que siguem.

7. Crear reforços positius i equitatius i ser més tolerants.

8. Posar l'atenció en els aspectes positius de l'altra persona (essencial en la parella, i encara més, amb els fills o els alumnes), estimulant i potenciant els punts forts.

9. Acceptar que la perfecció no existeix, que cada persona és diferent i que tots podem créixer, aprendre i canviar junts si ens ho proposem nosaltres mateixos de forma voluntària, com una forma d'evolucionar i transformar-nos.

10. Actuar nosaltres mateixos com a model d'allò que volem canviar a l'altra persona. Com deia Mahatma Gandhi "Sigues tu el canvi que vols veure al món".

11. Canviar nosaltres primer. Estretament relacionat amb el punt anterior, aquest és el nostre hàbit preferit, ja que són els nostres propis petits canvis els que generen altres canvis al nostre voltant. Provem i observem què passa. Descobrirem agradables sorpreses.

12. Assumir que podem canviar. Dir "no puc canviar, sóc així" és la postura còmoda. Mentre estiguem vius, podem canviar. L'important és decidir per on començar, posar-nos-hi i perseverar. Ningú ens garanteix que sembrar fins recollir els fruits sigui fàcil.

Com a exemple ràpid, expliquen que una vegada, una mare va portar el seu fill de 6 anys a casa de Gandhi, i li va demanar que li demanés al seu fill que no mengés més sucre ja que era diabètic i arriscava la seva vida en fer-ho. Ja no feia cas a la seva mare. Gandhi li va dir: "Em sap greu. Ara no puc fer-ho. Porti el seu fill d'aquí a 15 dies ". A les dues setmanes va tornar la dona amb el seu fill a casa de Gandhi. Gandhi va mirar al nen als ulls i li va dir: "Noi, deixa de menjar sucre". La mare, agraïda, li va preguntar: "Per què em va demanar que el portés dues setmanes després? Això l'hi hauria pogut dir la primera vegada. Gandhi va respondre així: "Fa quinze dies, jo menjava sucre".

Un altre exemple, els seus 15 minuts no ens deixen indiferents, és el curtmetratge "Validation": premiat internacionalment, la història visibilitza de quina manera, el nostre canvi d'actitud i de comportament genera impacte i canvis positius en els altres. Et deixem amb el vídeo, però abans suggerim preguntar-nos en clau de coaching:

* Quina part de responsabilitat tenim en la conducta o actitud de l'altra persona (amistat, parella, fills, alumnes, companys d'equip)?

* Com canviarien les nostres relacions si canviéssim la nostra actitud i provéssim altres tàctiques davant el que "ens molesta" dels altres?

Per poder veure el video "Validation" clica aquí i ves fins al final de l'article.

Altres entrades relacionades:

  1. Etiquetes als primers anys de vida o com potenciar els nostres somnis.
  2. 10 propòsits/hàbits per ser més eficaços i guanyar temps lliure.

Autora del text: Roser Claramunt, psicòloga-coach

roserclaramunt@kaizensingular.com

Si t'ha agradat l'article, escriu un comentari o comparteix-lo.

Si ho prefereixes, pots subsciure't gratuïtament al bloc de Kaizen Singular

0 Comentaris

Deixa el teu comentari

La direcció del web anoiadiari·cat de l'espai es reserva la no publicació d'aquells comentaris que pel seu contingut no respectin les normes bàsiques d'educació, civisme i diàleg.