Consells per ser més actius a la feina

1. Feu reunions de treball actives: drets o caminant.

2. Feu activitats dempeus: mentre parleu per telèfon, classifiqueu documents, feu fotocòìes o espereu una trucada.

3. En comptes d'usar el telèfon, aneu a veure els companys de feina per parlar-hi.

4. Camineu en el temps de descans (a mig matí o a l'hora de dinar)

5. Substituïu les pauses per al cafè per pauses per caminar (es pot prendre un cafè caminant!)

6. No estigueu més de dues hores seguides asseguts. Canvieu de posició i aneu a estirar les cames.

7- De tant en tant, feu rodar les espatlles i estireu el coll quan estigueu davant l'ordinador.

8. Contragueu els músculs de l'esquena i de l'abdomen mentre estigueu asseguts a l'oficina o al transport públic.

9. Adopteu una postura ergonòmica.

10. Inscriviu-vos en grup a una instal·lació esportiva propera.