Com dormir per evitar les arrugues?

En el cas de les arrugues d'expressió, el factor desencadenant és la repetició constant de gestos expressius com el arrufar el nas, el riure, en intentar enfocar la visió etc .. i la clau perquè es converteixin en arrugues aquests gestos és la pèrdua d'elasticitat i col·lagen.

A l'dormir les posicions que adoptem, que en ocasions se solen repetir amb assiduïtat, també creen aquest procés de repetició i fan que la pell es vagi arrugant de forma progressiva. Per això es considera molt positiu prendre consciència de les nostres postures en dormir intentant evitar aquelles que poden arribar a produir arrugues facials o en l'escot.

Sembla una cosa inabastable què siguem capaços de controlar les posicions al llit un cop ja estem profundament adormits, però no està de més saber quines són les postures menys convenients per, almenys en les primeres fases de son, procurar evitar-les.

La posició de cap per avall és potser la menys recomanada, no només pel que pot arribar a afectar l'esquena o al coll sinó perquè en aquesta postura la circulació sanguínia es pot veure compromesa el que repercutirà possiblement en una major retenció de líquids. És possible que despertem amb bosses o ulleres per la mala afluència de sang i pot provocar inflamació a les extremitats. Per tot això no és gens recomanable.

En la posició de costat o fetal sempre tindrem una part de la cara en contacte amb el coixí. Encara que ens preocupem d'estirar molt bé les fundes o ens posem a la vora, la cara tendeix a aixafar-se contra ella. A més en aquesta posició l'escot s'arruga irremeiablement per la pressió que exerceix el braç que està elevat en caure cap al matalàs.

La postura més recomanable és, sens dubte, la posició cap per amunt. Estant d'aquesta manera al llit el major temps possible evitem qualsevol tipus de pressió sobre la pell de la cara o de l'escot. Ens ajuda a descongestionar la cara que ha estat sotmesa durant el dia a l'efecte de la gravetat, i la nostra esquena i cervicals romanen en una posició natural que els permet oxigenar-se i descansar plenament.

Lògicament, encara que tinguem en compte aquestes recomanacions, és molt probable que ens dormim d'una manera i ens despertem d'una altra o que l'estar cap per amunt no ens agradi en absolut. La cura que dediquem al nostre cos durant el dia i aconseguir un somni profund i reparador clarament és també important per a gaudir de la nostra bellesa.

Yvette Pons. Institut d'Estètica.