Hàbits saludables en edat infantil

Els hàbits de cada nen es comencen a adquirir a partir dels tres i quatre anys i queden fixats i establerts entre els deu i dotze anys, per tant, tot el que els haguem ensenyat durant aquests període quan arribin a l’edat adulta ho continuaran respectant i aplicant.

Un dels hàbits més importants per aquesta etapa són els hàbits alimentaris. Quines serien les principals pautes a seguir per aconseguir uns bons hàbits alimentaris pels nens:

- Fer 5 àpats al dia (esmorzar, mig mati, dinar, berenar i sopar)

- Promoure una alimentació variada en quant a aliments, sabors, colors, textures, gustos,....

- Potenciar el consum d’aigua com a millor beguda.

- Convertir l’hora de menjar en un espai de relació familiar on es permeti als nens explicar les seves coses i sentir-se escoltats i estimats.

- No utilitzar el menjar com a premi ni com a càstig (ni per no sentir-los rondinar).

- A la taula tota la família menja el mateix, no si val 'és que no m’agrada'. Quan un aliment s’ha provat unes quinze vegades ens comencem a acostumar al gust de l’aliment en qüestió.

- Els pares són els que decideixen què es menja, però és important deixar participar als nens a l’hora de fer la compra i cuinar, així coneixeran millor els aliments i com els podem elaborar.

- La millor eina i la més efectiva per adquirir uns bons hàbits és predicar amb l’exemple: el que fan els pares faran els nens.

No oblidem mai que uns hàbits saludables en alimentació sempre van lligats a uns hàbits saludables d’activitat física.