El mal d'esquena

Com que totes en saben molt, de mal d’esquena, i totes n’han patit comença un interrogatori mèdic rigorós... però que fa molts dies que vas així?... I què t’has pres, antiinflamatoris? perquè si prens molts antiinflamatoris has de prendre un protector d’estómac, perquè jo vaig prendre’n durant dos mesos i vaig acabar amb el ventre trinxat!... Hauries de fer piscina... què dius piscina?! això després, primer hauria de fer repòs i no moure’s del llit... Que et baixa cap el cul? una mica? Doncs nena en tens per temps, a ma mare li va passar igual...

Entre tapes de pop a la gallega i croquetes casolanes, van sortir exercicis de reforç per l’esquena, faixes per la cintura, medicaments varis, així com grans consells basats en cultura de revista femenina i experiències de persones properes...

Aquesta escena, extrapoleu-la i poseu-la en un entorn masculí o en un dinar de família, és molt freqüent i la podem comparar a la 'automedicació'

.

Tenir mal d’esquena no vol dir res, només vol dir que ens fa mal allà i no en una altra part del cos. Quan tenim una dolència, una molèstia, una lesió... ens hem de dirigir a un professional del tema. Si tenim mal d’esquena el més indicat és anar a veure un fisioterapeuta, un osteòpata o un doctor (sovint col·laboren entre ells) per tenir un diagnòstic correcte i poder seguir un tractament adequat. No l’enfocarem igual en el cas d’una hèrnia discal que en el d’una contractura muscular!

Per evitar tenir un problema d’esquena demaneu al vostre fisioterapeuta o osteòpata que us ajudin en aquest procés de prevenció, demaneu-los informació d’higiene postural (com aixecar-nos d’un llit, d’una cadira, com agafar pesos, com seure correctament, com adaptar el vostre entorn laboral...) i que us aconsellin per indicar-vos una activitat física adequada o que us ajudin a millorar-la (gests a corregir, calçat adequat, pautes d’estiraments...).

Si heu arribat massa tard i ja teniu el mal d’esquena, el vostre fisioterapeuta o l’osteòpata (o els dos, ja que un pot ocupar-se de la part estructural i l’altre de la part muscular, per exemple) us proposarà un tractament: treball manual d’harmonització muscular, estructural, visceral i/o cranial fet a través de massatges, mobilitzacions i/o manipulacions; exercicis de reeducació postural i de reequilibri muscular (tonificació d’uns muscles i estiraments dels altres), aparellatge com electroteràpia, termoteràpia... i consells de prevenció d’una nova lesió.

Uns mesos més tard, tot fent el cafetó les amigues comenten com l’Helena ha canviat des que s’havia apuntat a aquell curs de reeducació abdomino-postural... 'No t’hi has fixat que seu més bé ara?'... 'A mi em va explicar que feia no sé què amb la pelvis...' 'Doncs jo trobo que li ha baixat la panxa... ei, i que ja no té més mals d’esquena!!!'

Per Cristina Martí i Dillet, fisioterapeuta especialitzada en reeducació abdominal, obstètrica, uroginecològica i perineal. Expatriada a França durant 6 anys i revinguda al país per obrir el seu propi centre: Kine fisioteràpia i salut.