És realment eficaç la teva rutina d'exercicis?

No estàs motivada per fer els teus exercicis. L'ideal perquè posem tot de la nostra part és que l'exercici que realitzem, ja sigui ioga, anar en bici, fer exercicis a casa, sigui una cosa divertida i que no ens suposi una feina dura. Si notes que busques qualsevol pretext per evitar-ho, potser ja és el moment de buscar alguna cosa realment diferent que et permeti gaudir de l'exercici.

Encara que hagis perdut pes, estàs cansada i no notes que has millorat la teva resistència?

Portes ja temps fent la teva rutina però malgrat això encara et costa respirar o mantenir el ritme, tens dificultats per anar augmentant els teus treballs de força? Són senyals que denoten que l'exercici escollit o la forma de realitzar-lo no és segurament la correcta.

Si mentre fas esport et dónes per vençuda al primer signe de cansament, si abandones les sessions de cardio de seguida o estàs massa pendent del teu rellotge, són senyals que no t'agrada allò que estàs fent, l'actitud és bàsica perquè un exercici arribi a ser eficaç. Busca una alternativa.

Notes dolor mentre fas la teva rutina?

Si estem realitzant exercicis de força, ja sigui amb màquines específiques o seguint tutorials genèrics, és molt important que els nostres exercicis els hagi planificat i supervisat algun especialista, ja que aquesta persona et recomanarà allò que millor et convé en funció de les teves possibilitats i corregirà els errors de tècnica més comuns que poden arribar, fins i tot, a preveure lesions o sobrecàrregues musculars que poden ser molt molestes.

Quan acabes el teu entrenament et sents esgotada?

És normal sentir-te cansada però si et canses en excés és que estàs sobrepassant els teus límits. És bo conèixer el nostre cos i saber fins on podem arribar. En aquest cas, el teu exercici no està sent eficaç, ja que no compleix un dels principals objectius: gaudir mentre et cuides.

Amb el bon temps i abans de l'estiu, és un moment ideal per trobar una bona activitat esportiva que ens motivi, que estigui supervisada per algú que conegui la tècnica i que s'adapti a les nostres característiques físiques. Gaudirem veient els resultats i ens sentirem bé amb els nostres progressos.

YVETTE PONS Institut d'Estètica