Setmana de l’exercici físic a Montbui

Es realitzaran tres sortides d’una hora sota el lema 'Activa’t Caminant!'

societat

Dilluns, 16 abril 2012. 03:00. Redacció AnoiaDiari.

D'un cop d'ull

Caminar és una de les pràctiques més saludables per a les persones, per això des de l’equip d’atenció primària de l’ABS Montbui i la regidoria de Salut de l’Ajuntament del municipi s’organitzen tres caminades durant els propers dies. D'altra banda el CAP d'Igualada també organitza per aquest dimarts 17 d'abril una caminada fins a la finca de Can Macià d’Òdena.

Del 17 al 24 d’abril Montbui celebra la Setmana de l’Exercici Físic sota el lema ‘Activa’t Caminant’. Es realitzaran tres caminades populars, totes amb sortida i arribada el CAP (ambulatori) del municipi.

La primera es farà el proper dimarts 17 d’abril a les 10 del matí, la segona es durà a terme el dijous 19 a dos quarts de quatre de la tarda, i la tercera i definitiva es farà el dimarts 24 d’abril amb sortida a les 10 hores.

Rutes per Montbui

En motiu de la setmana de l'Exercici Físic, Montbui també ha editat uns cartells informatius on s’especifiquen algunes de les rutes que es poden realitzar tant pel Nucli Urbà com pel Nucli Antic del municipi.

Al Nucli Urbà s’han establert fins a sis rutes, amb trajectes que oscil·len entre els dos i els sis quilòmetres. I al Nucli Antic s'han marcat dues rutes: la que uneix els dos nuclis (5’5 quilòmetres) i la ruta del Torrent (4 quilòmetres).

Fases per treure el màxim rendiment a les passejades

-Fase incial: caminar durant 3 dies per setmana de forma alterna i sempre intentant augmentar paulatinament els recorreguts. Primer dos mesos.

-Fase de millora: a partir dels dos mesos es recomana caminar quatre cops per setmana; i a partir dels tres mesos caminar almenys 50 minuts, cinc dies a la setmana.

-Fase de manteniment: continuar caminant un mínim de 50 minuts entre 5 i 7 dies per setmana.

Igualada també s'apunta a caminar

Els professionals i els participants del programa 'Anem a Caminar' que es realitza al CAP d'Igualada, organitzen per aquest dimarts 17 d'abril una caminada fins a la finca de Can Macià d’Òdena. Es tracta d’una caminada tranquil·la apta per a tothom. El grup sortirà a dos quarts de deu del matí del número 28 de l’Avinguda Caresmar (l’antiga plaça de la Bàscula) i es preveu que l’arribada sigui pels volts de la una del migdia. Es recomana als participants portar roba i calçat adequats, aigua i esmorzar.